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forme 3f – montre cardio : comparatif accueil accessoires appareils electrostimulation contact accueil bienvenue sur le site forme 3f ! vous souhaitez vous remettre en forme et j'aimerais tout d'abord vous féliciter ! réussir à la fois sur le plan familial, professionnel et personnel est un challenge permanent. alors pour vous aider, je m'efforce ici de réaliser le meilleur comparatif et les tests des outils que j'estime les plus efficaces et pas chers pour augmenter sa force, améliorer sa forme de la manière la plus facile et la plus plaisante possible . pour cela, je me base en partie sur les avis des autres centaines d'acheteurs afin de dénicher le meilleur produit. cela va du plus simple outil pas cher comme la corde à sauter et le ballon suisse au plus hautes technologies comme l'électrostimulation directe des muscles pour l'entraînement. tout en passant par les appareils pour abdos, les barres de traction et autres appareils de musculation en général. évidemment, tout le monde veut être en forme ! même les plus actifs qui ont un travail à rallonge et stressant. d'ailleurs les bénéfices du sport se font rapidement ressentir pour les gens stressés car cela participe à grandement compenser ce dernier. les adolescents veulent plaire. les personnes âgées souhaitent vieillir paisiblement avec un corps qui leur permet de garder leur indépendance et leur autonomie : la forme physique est un point commun. toutes catégories sociales sont concernées, si vous n'êtes pas riche, vous souhaitez peut-être avoir plutôt une vie équilibrée autant familiale qu'au niveau de votre forme. et si vous êtes riche, vous aimeriez améliorer votre apparence afin d'aligner une réussite personnelle avec la réussite de votre carrière. les raisons de ce souhait sont multiples... tout d'abord la santé. ce fut pour moi l'un des éléments déterminants de ma volonté de me reprendre en main après quelques années orientées exclusivement sur le travail. on avait l'habitude de dire que le travail, c'est la santé. mais depuis que le travail plutôt physique a été remplacé par du travail de bureau assis des heures durant avec de plus en plus une diminution des relations sociales directes physiques au profit de coups de téléphone, d'e-mails toujours au bureau. ce n'est maintenant plus du tout le cas pour une grande partie de la population. aujourd'hui, que ce soit entre midi et deux après le travail, rien ne vaut une petite séance de musculation ou de cardio pour décompresser du bureau ! la deuxième raison pour reprendre le sport c'est de se plaire à soi-même . peu importe notre corps, notre esprit est parfois bien frustré de son apparence alors qu'il devrait être le meilleur ami de ce physique. l'activité sportive permet de relier le corps et l'esprit dans une société qui a tendance à les séparer de plus en plus. cette remarque qui vous paraîtra peut-être un peu niaise, j'y pense cependant sincèrement sans sous-entendu new age mais plutôt avec du bon sens. si vous avez un petit peu de poids à perdre mais que vous ne faites aucun effort, vous le savez, pour améliorer la situation, votre tête vous fait culpabiliser. peu importe que vous soyez dans la moyenne, vous savez que vous pourriez être en meilleure forme en ayant le courage de vous prendre en main. plaire aux autres, voici une autre raison de venir sur ce site tout être humain et même animale dans une certaine mesure, a un besoin de reconnaissance des autres. sans les exagérer et passer son temps à se comparer aux autres ce qui est contre-productif pour l'estime de soi, être bien dans ses baskets et fier des efforts accomplis pour plaire est une source de bien-être à ne pas négliger. quand vient l'époque de la plage ou plus simplement encore le moment de réaliser une activité sportive avec ses amis comme l'accro branche, la via ferrata, la randonnée ou même prendre ses petits-enfants dans les bras sans se faire mal au dos celui qui aura la forme physique adéquate n'en sera que plus heureux. les challenges de la forme physique sont les erreurs que l'on peut commettre à tout moment et les informations contradictoires que l'on trouve sur des moyens comme internet. il y a aussi la multitude de matériels existants pour réaliser des exercices divers et variés dont l'utilité est complexe à appréhender. le matériel pas cher n'est pas toujours l'idéal. je ne dis pas qu'il faut se tourner vers des machines complexes, mais bien le meilleur matériel, simple, avec des avis réels d'utilisateurs enchantés. a moins de se faire aider par un coach, une bonne façon de progresser est de s'aider d'un matériel simple et cadrant l'entraînement et les mouvements de manière assez basique. pour cela, choisir un tapis de course simple ou un petit rameur d'appartement pas cher permet de pratiquer un exercice physique régulier sans commettre d'erreur de mouvement ni sans se blesser. je pense vraiment que même si l'entraînement sans matériel est possible, avoir les bons appareils aide à progresser beaucoup plus vite et surtout avec moins de risques . si par exemple vous faites des abdominaux vous-même, vous pouvez vous faire mal au cou ou aux lombaires si vous faites des gainages. avec un matériel qui vous soutient le corps et nos tests, vous êtes cadré dans l'exercice car le constructeur a tout intérêt à ce que son exercice soit simple à réaliser et sans danger. plus personnellement, les qualités pour obtenir la forme sont le courage et l'abnégation. les résultats peuvent être exceptionnels mais ne seront pas immédiats contrairement à ce que certains voudraient vous faire croire. le matériel que je présente sur forme 3f n'est pas magique. c'est cependant la sélection de ce qui se fait de mieux sur le marché français pour garantir un maximum de chances de réussite de votre côté. les deux piliers du changement physique sont l'entraînement et l'alimentation l'un ne va pas sans l'autre ou vous obtiendrez des résultats limités. c'est ce qu'on appelle une synergie, l' alimentation n'a pas le même rôle que l'entraînement et l'entraînement n'a pas la même efficacité si l'alimentation ne lui donne pas l'énergie et la matière nécessaire à la construction de votre nouveau corps. que se passe-t-il lorsqu'on ne fait rien ? lorsqu'on ne fait plus de sport et qu'on reste assis toute la journée et couché toute la nuit. eh bien les muscles fondent évidemment, car n'ayant pas d'utilité et la nature ayant horreur de l'inutile, ils s'atrophient. c'est ce qu'il se passe avec les astronautes qui ne sont plus soumis à la gravité. c'est ce qu'il se passe avec un paraplégique qui n'utilise plus ses jambes. et c'est ce qu'il se passe avec une personne normale qui n'utilise plus son corps. la graisse elle, continue d'augmenter si l'apport alimentaire le lui permet. or, dans une société où la nourriture est grandement disponible et où elle est à la fois traitée comme un loisir (restaurant, cuisine) en étant parfois industrielle et de mauvaise qualité, les calories s'accumulent facilement chez le sédentaire. c'est pourquoi l'entraînement régulier est nécessaire pour garder la forme , que ce soit votre ventre plat si vous êtes une femme, vos abdominaux, vos pectoraux et vos bras si vous êtes un homme. le fonctionnement de la croissance musculaire est simple. comme je l'ai dit précédemment, le corps s'adapte. si le muscle n'est pas utilisé, il n'est pas renouvelé et reconstruit à la taille précédente. il finit donc au fur et à mesure des cycles cellulaires par paraître de plus en plus petit. lorsqu'on travaille un muscle intensément que ce soit par l'électrostimulation ou l'entraînement physique, les fibres sont mises à l'épreuve et le corps réagit en créant plus de matière pour compenser et ainsi anticiper l'utilisation du muscle plus tard. c'est un peu comme si vous creusez un trou et que l'organisme venait le remblayer avec un tout petit peu plus de remblai qu'il n'y avait au départ. c'est donc à force d'être régulier, que ces tout petits remblais construisent une montagne. ceci est 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